El cuidado de la salud

Cada vez somos más conscientes de la importancia de llevar una vida sana. Sea por querer estar sanos o por la cada vez mayor eficacia de los medicamentos y de los tratamientos saludables, la esperanza de vida en España en este año que abandonamos es de 85,9 años en las mujeres y de 80,5 años en los hombres, con una media, por lo tanto, de 83,2 años. En el año 2000 esta media era de 78,9 años y se estima que en 2040 alcanzará los 85,8 años, que se estima será la cifra más alta de Europa.

Será por el buen comer (los que pueden hacerlo) y la dieta mediterránea, pero también influye, creo yo, las ganas de vivir y de conservarse en buenas condiciones físicas. Por supuesto que la genética también juega un papel importante. Pero mientras la longevidad adquirida genéticamente es algo que no podemos controlar, la adquirida gracias a nuestra preocupación y cuidados personales sí.

Quien más quien menos, todos tenemos, al llegar a una cierta edad, algún que otro achaque. Colesterol, triglicéridos, glucemia, tensión arterial, etcétera, son algunos de los parámetros biológicos que debemos controlar con frecuencia. De este modo, tenemos que evitar o reducir el consumo de grasas, azúcares, café y una retahíla que alimentos que no solo nos gustan, sino que nos encantan. Un buen asado, una pieza de chocolate o de tarta, una copa de licor… Dicen que todo lo bueno, o mata o es pecado. Hace tiempo que dejó de importarme pecar, pero sí quiero vivir muchos años y en buenas condiciones físicas y mentales.

Cuántos, al acercarse el verano, se ponen a dieta (sobre todo las mujeres) o van al gimnasio para lucir tipo y abdominales (sobre todo los hombres). ¿Por qué no hacen lo mismo durante todo el año? ¿Por pereza o porque no necesitan lucir tipo? Yo soy de los primeros. Nunca he ido a un gimnasio ni he practicado deporte alguno. Cuando un día, alertado por un artículo médico, comprobé que, a pesar de tener un índice de masa corporal (IMC) adecuado, mi perímetro abdominal estaba algo por encima del valor máximo saludable para el hombre (102 cm) según la Organización Mundial de la Salud (OMS) —parámetro que indica el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares—, me puse manos a la obra. Empecé a seguir estrictamente las recomendaciones para una alimentación saludable y hacer ejercicio andando una hora diaria o diez mil pasos (hoy día cualquier smartphone tiene una aplicación para calcularlo). Llevo varios años siguiendo estos consejos y lo único que he conseguido es no ganar peso, pero la dichosa cintura se niega a reducirse. Visto lo visto, no me ha quedado más remedio que, por lo menos, intensificar mi vigilancia en lo que como.

Pero, al parecer, no lo he hecho del todo bien y lo sé. El análisis de sangre que me hicieron hace tan solo unos días reveló un nivel de glucosa un poco por encima del valor máximo recomendado. La culpable de ello ha sido una caja de bombones que cada noche, después de cenar, me decía ven y ábreme. Y yo, que soy muy obediente, iba y la abría. Y una vez abierta, pues ya que estamos, me llevaba a la boca una de esas delicias bomboneras. Pero es que, una vez probada una, no podía resistir la tentación de probar otra, y otra. Y así tres al día durante un mes aproximadamente. No tengo, pues, derecho a quejarme. Toda casusa tiene su efecto y quien siembra vientos recoge tempestades.

Y ahora estamos en esas fechas tan proclives a los excesos de todo tipo, sobre todo económicos y gastronómicos. Y todos pensamos: bueno, luego me pongo a dieta y ya está. ¿Es así realmente? ¿O quizá ocurre lo mismo que con los buenos propósitos para el próximo año? ¿Es un propósito definitivo o temporal? Del mismo modo que en estas fechas sentimos la necesidad de ser buenos —siguiendo lo que los mensajes publicitarios nos transmiten—, y luego, cuando regresamos a la vida cotidiana, todo se olvida y volvemos a ser los mismos de siempre —algunos tanto o más buenos, otros tanto o más cabrones—, la mayoría de la gente también abandona los propósitos de llevar una vida sana.

No debemos dejar la responsabilidad de cuidar nuestra salud a los medicamentos. Tenemos que poner de nuestra parte, controlando nuestros hábitos, evitando los malos e intensificando los buenos.

Vamos a permitirnos saltarnos esta regla por unos días, sino no sería Navidad, pero volvamos al redil lo antes posible, no sea que nuestro sistema digestivo se resienta más de la cuenta y nuestro perímetro abdominal se salte en exceso la línea roja y no quiera volver a la normalidad.

Que disfrutéis de estas fiestas navideñas, que seáis buenos de verdad y que entréis en el nuevo año con el pie derecho.

¡Hasta el 2020!

Un fuerte abrazo.